意外と簡単な糖質制限ダイエット

  

糖質制限ダイエットがブームになっています。
どのダイエットも適度に取り入れるのが成功の秘訣ですが、
中にはストイックにやってしまって体調を崩す方も少なくありませんので、
少しずつ安全に始めましょうね。

基本は、主食であるご飯やパンからの糖質内容を見直すことです。
ご飯ならば、白米から玄米に変えることで糖質がぐんと減ります。
また、パンも同じくライ麦パンなどの糖質が低いものを食べるようにしましょう。

本格的にダイエットを始めるならば、おかずを増やしてご飯を減らすことです。
ダイエットというとお肉は控え気味になりますが、
糖質の面では食べても大丈夫な食品です。
むしろ筋肉量を減らさないためにも積極的に摂るべきでしょう。
糖質を減らす分、お肉、お魚、野菜などから栄養を摂ることに心がけるべきですね。

また、当然のことながら、おやつ類の糖分は禁物です。
その他、フルーツからの糖分や実は調味料の糖分も要注意です。

まずは必要なものから減らしていくのではなく、
余計な糖分を探して削っていくことを心がけてみることです。
これまで普通に箪笥化物を取っていた方は、
初めはするすると体重が落ちていくようです。
すぐに停滞期に入りますが、
そこであきらめずに継続する事!
そうすると、確実に体重は落ちていきますよ。
さて、今日から実践実践♪


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