朝に必ずとっておきたい栄養素とは?

  

皆さんは一回はいわれたこと…それは朝ごはんを食べろ!ってことじゃないですか?
確かに…朝ごはんを食べることは活動する上で必要だともいわれています。
しかし、どの栄養素がいいのかわかりませんよね?

どの栄養素がいいのか調べてみました!

★炭水化物
★タンパク質
★ビタミンやミネラル

これらの栄養素をとるといいみたい。

あと、起きたばかりのときって水分と体温が失われているみたいだから
水分をとって温かいものをとるといいみたい♪

あとは、朝食はやっぱり必ずとった方が良いみたいですね。
ゆっくり食べる時間が無い人は、
スープや野菜ジュースだけでもとるようにしたいですね。

 


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